【ダイエット】すぐに挫折する人はダンスがオススメです【ダンス歴20年が解説】

先日、このようなツイートをみました。

今更だけど年始特番の #逃げ恥 を観ました

2018年に僕が会社の年始挨拶で宣言した目標は
「今年は #恋ダンス を完璧に踊れるようになりたいです❗️」

そんなふざけた目標に付き合って
一緒に踊ってくれた後輩と
バンド演奏をしてくれた同僚

社員全員の前で踊りを披露して目標達成❗️
🕺🕺🕺🕺 pic.twitter.com/tCm4Krsq4v

— 井上はじめ（33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由） (@One_oku_inoue) January 19, 2021

✓井上はじめさんについて
「33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由」の著者です。
くわしい内容は以下のリンクにまとめています。

ここでふと思い出したのが、井上はじめさんの2021年の目標。

それは、「体重を90キロ台から83㎏以下」にするということ。

そこで、個人的に思ったことは

ダンスを続ければいいのに　笑


と思ったんですよね。

そんなこともあり、ふと「ダイエット　ダンス」とググってみることにしました。

ググってみると

ダンスはダイエットに向いていない！

という意見があることにビックリしました。

ダンスがダイエットに向いていないという考えは個人的に「NO」です。

ダンス歴20年以上の経験から、ダイエットのためにダンスをするのはアリと考えています。

上記の理由からダンスは「継続しやすいダイエットツール」といえるでしょう。
くわしくみていきたいと思います。

✓記事を書いている人
ダンス歴20年以上、柔道整復師、鍼灸師の免許を所持。
解剖学、生理学など人体にかかわる知識は持ち合わせています。

ダイエットをすぐに挫折する人はダンスがオススメ

ちなみにボクは、ダンスをやり始めた20歳ごろから体型がまったく変わっていません。

実際に踊っている時の動画はコチラ（3分55秒～、4人目にでてきます）

40代になったいまでも、まあまあ動けている自信はあります。
さすがに持久力は落ちましたが　笑

ダイエットにダンスがオススメな理由は３つ

順番にみていきましょう。

楽しい

仕事でもなんでもそうですが「楽しい」という感情がないと続けられないんですよ。
いきなり結果を求めたら「楽しい」という感情にすら気付くことができません。

「ダイエット」だと正直、楽しくないので「ダンスを楽しむ」に意識を変えてみてはいかがでしょうか？

時間、場所を選ばない

音楽さえあればどこでもできるんですよね（一部を除く）

ノマドフリーランスの人が淡々と仕事を続けられるのは、時間や場所に縛られないからではないでしょうか？

ダイエットでも、気が向いた時にいつでもできる環境を作っておくのは大事ですよ。

目的を持つことができる

ダンスをやりだしたら、やっぱり

• 上手くなりたい
• だれかに観てもらいたい
• 仲間を増やしたい

といった目的を持つことができます。

50代、60代でダンスを続けている方は、上記３つのような目的があるから続けられているんですよね。

ダイエットをすぐに挫折しやすい理由は３つ

大きくまとめると、ダイエットをすぐ挫折する理由はこの３つになります。
ダイエットにかぎった話ではないですが「継続できない理由」ともいえますね。

キビシい意見で、申し訳ないですがわりと現実です。

ダイエットそのものができない人の特徴は３つ

もう少し具体的に説明するなら

ググっただけで満足、行動には移さずに「自分より太っている人」をみて安心するor「やせている人」をみてグチをいう

みたいな状態です。

これもダイエットに限った話ではありませんね。

心当たりのある方はいませんか？

投資の方法をしらべるけど証券口座はつくらない、井上はじめさんのような「資産形成に成功している人」を否定する

といった感じですね。

ダイエットは長期にわたる「自己投資」

以下は、毎月3万円の積立投資を30年続けた時の参考画像。

毎月3万円を30年間、利回り５％で積立投資すると、最終的には「2500万円」ほどの資産になります。

これって「自己投資における成長曲線」と似ているんですよね。

たしかに結果がでないうちは、なかなか楽しいと思えません。

とはいえ、ダイエットのような「自己投資」、資産形成のための「株式投資」なんて、すぐに結果がでるものじゃないですよ。

ムリなく続けることができる手段を選びましょう。

株式投資における20年以上の長期投資では「マイナスになる確率はほぼゼロ」というデータがでています。

参照：マネーの達人

【株式投資】マイナスにならない投資期間の最適解「現実的には20年」　200年間のデータも示唆 ｜ マネーの達人

投資を始めたけれども、 「株式投資はどれくらいの期間をかけてするものだろうか」 そう悩んでいる方も多いと思います。 実際に、2019年は相場の値動き（ボラティリティ）が大きく、本当に投資を続けられるだろうかと心配になりま

manetatsu.com

太っていると損をする？

アメリカでは太っていると「自己管理ができない人」という認識をされるという話を聞いたことはありませんか？

「デブは出世できない」を現場で見た人の証言 - ライブドアニュース

突然だが、アメリカ社会で出世できない人には、いくつかの共通傾向があるらしい。例を挙げれば、肥満、喫煙、低身長、歯のケアが不充分……といったものだ。『「稼げる男」と「稼げない男」の健康マネジメント』（明

news.livedoor.com

自己管理ができない＝仕事ができない

とみなされます。

このあたりは、いまの日本以上にシビアですね。

病気などをのぞいて、自己管理ができていないことで体型が気になっているのなら注意しましょう。

健康面、仕事の面で損しますよ。

どうせなら今すぐにやせたいんだけど？

どうせならムダな脂肪をさっさと落としたいですよね？


気持ちはわかります。

でも、体の仕組みを知っている立場としては、一気に体重を落とす方法はオススメできません。

といったデメリットがあるからです。

ダイエット中の食事は糖質＆脂肪の摂取を制限している

ダイエットをする時に、まず見直すところって食事になりますよね？
やせるためには糖質（炭水化物）と脂肪の摂取を制限するといった食事方法が一般的。

しかし糖質や脂肪の摂取を制限すると、人間の体は「タンパク質」をエネルギー源として使用することになります。

タンパク質が減ると・・・

本来、ダイエットに必要な「基礎代謝を上げるための筋肉」が作れなくなります。

くわえてストレスがたまれば、女性の場合は月経不順になることも。

このような状態になってしまったら、仕事にも支障がでることになるでしょう。

参照：どさんこドクターサーチ

無理なダイエットやストレスが月経不順を引き起こす

札幌テレビが運営する病院検索サイト「どさんこドクターサーチ」

dosanko.doctor-search.tv

余談：タンパク質まで制限すると・・・

画像のような子供の姿をテレビなどで見たことがあると思います。

原因は、体内の水分調節をしてくれる「アルブミン」というタンパク質が肝臓で作れなくなるからなんですよね。

図でも説明しているように、アルブミンは体内と血管内の水分を調節してくれます。
飢餓の子供はタンパク質不足＝アルブミンが少ないため、本来は血管内で血液となるはずの水分が体内に残ります。

結果としてお腹に水が溜まるということですね。

まとめ：ダイエットの過程を楽しもう

以上のことから、ダンスは「継続しやすいダイエットツール」といえるでしょう。

ダイエットは「自己投資」です。
投資で勝つためには「長期投資」がポイント。

すこしでも自分が楽しめる工夫をしてみましょう。

「過程を楽しむ」ことができれば、継続しやすくなりますよ。

ダイエットで不足しがちなタンパク質を補うにはプロテインがオススメ

動物性タンパク質＝筋トレをしている人向け
植物性タンパク質＝ダイエットをしている人向け

プロテインでも「植物性タンパク質」が豊富なものと、「動物性タンパク質」が豊富なものがあります。

ダイエットで不足な栄養素を補うためには、植物性タンパク質が豊富なプロテインを購入しましょう。

以下に、参考リンクを置いておきますね。

〇黒蜜きなこ味

〇ココア味

〇抹茶味